İngiltere�nin saygın sağlık dergisi Men�s Health bu ayki sayısında akciğer kanseriyle savaşmanın yollarını yazdı.
Farklı üniversitelerin araÅŸtırmalarına dayanan makaleye göre, küçük deÄŸiÅŸiklikler sigara içmenize raÄŸmen kanser riskini azaltabilir. Ancak yine de en etkili çözüm sigarayı bırakmak…
%8 GÃœNDE BÄ°R ELMA YEMEK
Elmanın zengin antioksidan içeriği kanserli hücrelerin büyümesini engelliyor. Elma, özellikle akciğer kanseri üzerinde etkili oluyor.
%15 KIRMIZI �?ARAP İÇMEK
İspanya�daki Santiago Üniversitesi�nin araştırması günde bir kadeh kırmızı şarap içmenin, tümörün büyümesini önlediğini gösterdi. Bu etki kırmızı şaraptaki resveratrol maddesine bağlandı. Beyaz şarap ve biradan böyle bir sonuç alınamadı.
%16 DÃœZENLÄ° KONTROLE GÄ°RMEK
Akciğer kanseri erken teşhis edildiğinde 10 yıl daha yaşama ihtimaliniz yüzde 92, tamamen iyileşme olasılığınız ise yüzde 16!
%24 SU TERESÄ° YEMEK
Çok lezzetli olmayabilir ama su teresi, akciÄŸer kanserine karşı en önemli silahlarınızdan biri… AraÅŸtırmaya göre içindeki glukosinolat isimli kimyasallar sigara dumanı ve hava kirliliÄŸinin ciÄŸerlere tutunmasını engelliyor. Haftada 2 tabak yenmesi tavsiye ediliyor.
%30 ELEKTRİK TELLERİNDEN UZAKTA YA�?AMAK
Yüksek voltajlı elektrik tellerine 500 metre ya da daha yakın mesafede yaşayan kişilerin akciğer kanseri riski yüzde 30 artıyor. Uzmanlara göre bu kablolar, otomobil egzozundan çıkan partiküllere elektrik yükleyerek vücuda girmelerini kolaylaştırıyor.
%35 EGZERSÄ°Z YAPMAK
Haftada 4 kez orta yoğunlukta egzersiz yapmak kanser riskini yüzde 35 düşürüyor. Vücudun hareketlenmesi, akciğerlerdeki kansorejen madde yoğunluğunu azaltıyor.
%46 BAKLAGÄ°L TÃœKETMEK
Soya fasulyesi ve baklagilleri daha fazla tüketmek, akciğer kanseri riskini neredeyse yarı yarıya azıltıyor. Bu besinlerin içinde kansere karşı etkili fayto-östrojen kimyasallarından bol miktarda bulunuyor.
%48 DENÄ°Z MAHSULLERÄ° YEMEK
Selenyum minerali, kanserin en büyük düşmanı! Günde 3 Brezilya fıstığı yemek, bunu bulmakta zorlanıyorsanız düzenli olarak ciğer, böbrek ve deniz mahsulleri tüketmek riski yüzde 48 azaltıyor.
%50 HERGÜN ASPİRİN İÇMEK
Amerikalı uzmanlara göre, her gün bir Asprin içmek vücut içindeki iltihaplanmayı azaltarak akciğer kanserine karşı etkili oluyor.
%72 YE�?İL SEBZE YEMEK
Lahana, karnabalar, ıspanak gibi sebzeleri düzenli olarak tüketmek kanser riskinizi yüzde 72 azaltabilir. Bu sebzeler kanserle savaşan antioksidanlar açısından çok zengin!
%95 SIGARAYI BIRAKMAK
Elbette ciğerleriniz için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı bırakmak. Üstelik bunu yapmak için hiçbir zaman geç değil! 35 yaşından önce sigarayı bırakanların akciğer kanseri riski, hiç içmemiş kişilerle aynı oluyor.
Hürriyet